28岁高血压引起的脑出血恢复时间通常为3-6个月，具体恢复周期与出血量、出血部位、治疗及时性及个体康复能力有关。
脑出血后1-2周为急性期，此时以控制出血、降低颅内压为主，需绝对卧床并配合脱水治疗。2-4周进入亚急性期，脑水肿逐渐消退，可开始被动肢体活动预防关节僵硬。1-3个月是功能恢复黄金期，多数患者通过康复训练可改善运动障碍，部分语言或认知功能受损者需延长至6个月。3个月后进入后遗症期，若仍存在偏瘫或失语需持续进行高压氧、针灸等综合干预。恢复期间需严格监测血压，避免情绪激动或剧烈活动诱发再出血。
脑出血恢复期需坚持低盐低脂饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当补充富含钾的香蕉、菠菜等食物。康复训练应循序渐进，从床上翻身到坐位平衡再到站立行走逐步过渡，避免过度疲劳。家属需协助患者进行每日2-3次关节活动度训练，预防肌肉萎缩。定期复查头颅CT评估血肿吸收情况，同时进行血压动态监测，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。若出现头痛加剧或肢体无力加重应立即就医。