血压正常范围是多少

人到中年后，一些健康问题也开始凸显，尤其是三高问题更为常见一些，其中高血压的危害最大一些，因为如果血压太高，有可能会有致命的危险，所以定期测量血压，并且做好预防工作是很有必要的，那么，血压正常范围是多少？应该如何预防高血压？

一、血压正常范围
　　正常的血压收缩压是90-120，舒张压是60-80，当然血压也会受各种因素的影响，一天当中的血压也是有变化的，只要在这个范围内基本上就属于正常。如果收缩压高于140舒张压高于90，基本上就可以认定为高血压。
　　二、如何预防高血压
　　1、戒烟限酒
　　经常吸烟喝酒都会导致血压升高，尼古丁、酒精都会影响血管运动中枢，引起血压升高，如果经常吸烟喝酒还可能会形成持久性的高血压，所以想要预防高血压，首先要注意戒烟限酒。

2、限盐
　　平时经常吃高盐的食物，也容易导致高血压，所以想要预防高血压，平时就要注意限制食盐的摄取量，每天食盐的摄取量不可以超过六克，如果有高血压家族史，每天的食盐摄取量最好只有二克、三克左右。
　　3、减肥
　　据临床研究发现，体重超标的人出现高血压的可能性更大一些，所以想要预防高血压，平时就要注意减肥，少吃高糖高指的食物，避免暴饮暴食，可以少食多餐，多吃清淡的食物，比如水果，蔬菜。还要注意多运动，坚持每天运动30分钟以上，让身体中多余的脂肪得到燃烧，起到很好的减肥作用，这样对于高血压也有很好的预防作用。

4、避免精神过于紧张
　　平时如果精神过于紧张，总是大喜大悲的时候，心跳会加快，血管的阻力也会增加，这时候舒张压就会有明显的上升症状，想要预防高血压就要注意减少情绪的波动，让心态放平稳。
　　5、饮食调理
　　想要预防高血压，建议可以多吃一些能帮助降胆固醇、降血脂、降血压的食物，比如燕麦，洋葱，玉米，山药，海藻，银耳等，可以有效的预防高血压的出现。