感冒初期症状较轻时刮痧较好，风寒感冒或肌肉酸痛明显时拔罐较好。刮痧有助于疏散表邪，拔罐可祛除体内寒湿，需根据感冒类型和症状选择。
刮痧通过刺激皮肤经络促进局部血液循环，对风热感冒引起的咽喉肿痛、发热等症状有缓解作用。操作时沿膀胱经或督脉轻刮至出痧，避免过度用力导致皮肤损伤。拔罐利用负压吸附作用疏通经络，适用于风寒感冒伴随的畏寒、无汗、肩颈僵硬。留罐时间控制在5-10分钟，皮肤敏感者应缩短时间。两种方法均需避开骨骼突起部位与皮肤破损处，体质虚弱者慎用。
刮痧后可能出现短暂疲乏感，需及时补充温水并避风。拔罐后局部可能出现紫红色罐印，属于正常反应，但出现水疱需消毒处理。合并高血压、心脏病等基础疾病者，两种疗法均须在医师指导下进行。孕妇及经期女性禁用拔罐，儿童感冒建议优先采用物理降温等温和方式。
感冒期间应注意保持室内空气流通，每日饮水量不少于1500毫升，饮食以易消化的粥类、蔬菜为主，避免生冷油腻食物。保证充足睡眠，恢复期可进行八段锦等舒缓运动增强正气。若出现持续高热、脓涕、胸痛等症状，或自行调理3天无改善，应及时到呼吸内科就诊。传统外治法需配合正规药物治疗，不可替代抗病毒或抗生素等针对性治疗。