手腕凸起的骨头通常是指桡骨茎突或尺骨茎突，属于人体正常解剖结构。
桡骨茎突位于手腕外侧，是桡骨远端向腕部延伸的骨性突起，触摸时质地坚硬且固定。尺骨茎突位于手腕内侧，是尺骨远端形成的凸起，位置较桡骨茎突更靠近小指侧。两者在手腕屈伸活动时可能随运动轻微移位，但不会消失或改变形状。长期重复手腕动作可能导致茎突周围肌腱发炎，表现为局部压痛或肿胀。若出现持续疼痛、红肿或活动受限，需考虑腱鞘炎、关节炎或骨折等病理情况。
日常应注意避免手腕过度用力或重复性动作，使用电脑时可搭配腕垫减轻压力，运动时佩戴护腕预防扭伤。若茎突部位出现异常增大、畸形或伴随麻木感，建议及时就医检查，通过X线或超声明确是否存在骨质增生、腱鞘囊肿等病变。饮食中可增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于维持骨骼健康。