祛除脸上的痘痘和痘印可通过调整饮食、外用药物、医美治疗、日常护理及中医调理等方式改善。痘痘多与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，痘印则多为炎症后色素沉着或瘢痕形成。
1、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。可增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物，帮助调节皮肤代谢。避免辛辣刺激食物诱发炎症加重。
2、外用药物
阿达帕林凝胶可改善毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，夫西地酸乳膏适用于红肿痘痘的抗感染治疗。痘印可使用氢醌乳膏淡化色素，积雪苷霜软膏帮助修复瘢痕。
3、医美治疗
红蓝光治疗可消炎杀菌，光子嫩肤能分解黑色素，点阵激光对凹陷性痘印效果显著。需根据皮肤状态选择2-3次疗程，治疗后需严格防晒。
4、日常护理
选用氨基酸类洁面产品，避免过度清洁。使用含烟酰胺、神经酰胺的护肤品修复屏障。每周1-2次水杨酸棉片帮助角质代谢，但敏感肌需谨慎。
5、中医调理
肺胃热盛者可饮用枇杷清肺饮，血瘀型痘印适合桃红四物汤。针灸选取大椎、合谷等穴位调节内分泌，耳穴贴压对反复长痘有一定辅助作用。
保持规律作息与适度运动有助于内分泌平衡，避免熬夜加重皮脂分泌。外出时需做好物理防晒，防止紫外线加深痘印。若痘痘反复发作或伴有囊肿结节，建议及时至皮肤科就诊，避免自行挤压导致感染或瘢痕加重。日常可选用无油配方的保湿产品维持水油平衡，温和去角质1-2次/周，同时注意枕巾毛巾的定期消毒更换。