老人骨折后可适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、伤科接骨片等药物促进恢复。
一、食物
1、高钙食物
牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质，有助于促进骨骼矿化。钙是骨骼主要成分，骨折后需补充足够钙质帮助骨痂形成。建议每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，但乳糖不耐受者可选择低乳糖产品或钙强化食品。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白能为成骨细胞提供原料。蛋白质中的胶原蛋白是骨基质重要组成部分，骨折愈合初期尤其需要增加蛋白质摄入。建议选择易消化的鱼类、禽类等白肉，避免过量红肉加重肾脏负担。
3、富含维生素D食物
海鱼、蛋黄、蘑菇等含维生素D，能促进钙吸收利用。老年人常存在维生素D缺乏，直接影响钙代谢。每周食用2-3次深海鱼，配合适量日晒可改善维生素D水平。
4、富含维生素C食物
柑橘、猕猴桃、西蓝花等维生素C含量高，有助于胶原蛋白合成。维生素C作为抗氧化剂还能减轻骨折部位炎症反应。建议每日摄入200-400克新鲜水果，注意糖尿病患者需控制含糖量高的水果。
5、富含锌食物
牡蛎、牛肉、南瓜籽等含锌丰富，参与多种骨代谢酶活性。锌缺乏可能延缓骨折愈合速度。适量食用贝壳类海鲜可补充锌元素，但痛风患者需注意控制嘌呤摄入。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于钙和维生素D联合补充，改善骨质疏松。该药含碳酸钙和维生素D3，能同时补充成骨原料和促进钙吸收。使用期间需监测血钙水平，避免高钙血症。
2、阿法骨化醇软胶囊
作为活性维生素D类似物，可调节钙磷代谢。适用于肾功能减退的老年患者，能增强肠道钙吸收。需定期复查血钙、尿钙指标，防止维生素D过量。
3、骨肽片
含多种骨生长因子，具有促进骨痂形成作用。通过调节骨代谢加速骨折愈合，尤其适合骨质疏松性骨折。可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用。
4、接骨七厘片
中成药含自然铜、血竭等成分，具有活血化瘀功效。传统用于跌打损伤后的肿痛缓解，可改善局部血液循环。服用期间忌食生冷，避免与茶同服。
5、伤科接骨片
含马钱子、红花等中药成分，能消肿止痛促进骨愈合。适用于骨折早中期辅助治疗，可缓解疼痛症状。高血压患者需在医师指导下使用，注意监测血压变化。
骨折恢复期除注意营养补充外，还需根据康复阶段循序渐进进行功能锻炼，早期可在医生指导下进行肌肉等长收缩训练，中期逐步增加关节活动度练习，后期加强负重训练促进骨重建，同时保持每日20-30分钟日照帮助皮肤合成维生素D，卧床患者需定期翻身预防压疮，注意保持均衡饮食避免营养过剩，定期复查X线观察骨痂生长情况，严格遵医嘱用药不可自行调整剂量，出现异常疼痛或肿胀应及时就医排查并发症。