晒伤后皮肤发痒是日光性皮炎的常见症状，通常由紫外线损伤皮肤屏障引发炎症反应所致。缓解措施主要有冷敷保湿、外用抗炎药膏、避免二次暴晒、口服抗组胺药物、就医处理严重反应。
1、冷敷保湿
使用冷藏的生理盐水或纯净水浸湿纱布，敷于发痒部位5-10分钟，每日重复3-4次。冷敷后立即涂抹含神经酰胺或透明质酸的医用保湿霜，帮助修复受损角质层。避免使用含酒精或香精的护肤品，可能加重刺激。
2、外用抗炎药膏
遵医嘱使用氢化可的松乳膏或地奈德乳膏等弱效糖皮质激素，每日薄涂1-2次缓解炎症性瘙痒。非激素类如丁苯羟酸乳膏也可选择，适用于面部等敏感区域。用药不超过7天，若出现皮肤萎缩需立即停用。
3、避免二次暴晒
晒伤后48小时内需严格防晒，穿戴UPF50+防晒衣帽，避免使用化学防晒剂刺激受损皮肤。外出时选择物理防晒成分如氧化锌，每2小时补涂一次。室内远离窗户紫外线辐射区域。
4、口服抗组胺药物
瘙痒明显时可短期服用氯雷他定片或西替利嗪片，每日1次缓解组胺介导的痒感。服药期间避免驾驶或高空作业，可能出现嗜睡副作用。儿童需选用对应剂型的糖浆制剂。
5、就医处理严重反应
若出现水疱破溃、发热寒战或持续72小时不缓解，需皮肤科就诊。可能需处方强效激素如卤米松乳膏，或预防性使用头孢克洛分散片等抗生素。光毒性反应严重者需进行窄谱UVB治疗。
晒伤恢复期应穿着宽松棉质衣物减少摩擦，每日饮水2000毫升以上维持皮肤水合作用。饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，限制辛辣刺激食物摄入。后续3个月内需加强防晒，使用PA++++防晒霜预防色素沉着。出现皮肤脱屑时不要强行撕扯，可涂抹凡士林软化角质。建议每年进行皮肤镜检排查光线性角化病风险。