龋齿预防需采取综合措施，主要有控制糖分摄入、正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭等方式。
1、控制糖分摄入
减少高糖食物和饮料的摄入频率，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，长期腐蚀牙釉质导致龋齿。建议用新鲜水果替代甜食，进食后及时漱口。
2、正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。牙刷应选择软毛小头款式，每三个月更换一次。夜间刷牙后禁止进食，避免细菌整夜繁殖。
3、使用含氟牙膏
氟化物能增强牙釉质抗酸能力，促进早期龋损再矿化。成人可选择含氟量0.1%以上的牙膏，儿童需使用儿童专用含氟牙膏。刷牙后含漱一分钟再吐掉，可延长氟化物作用时间。
4、定期口腔检查
每半年进行一次专业口腔检查，通过探诊和X光片发现早期隐匿性龋坏。同时接受超声波洁治去除牙菌斑和牙结石，降低致病菌数量。孕妇和儿童应增加检查频次。
5、窝沟封闭
针对儿童新萌出的恒磨牙深窝沟，使用流动树脂材料进行封闭处理，阻止食物残渣滞留和细菌定植。封闭剂可维持数年，需定期复查补涂。该方法对预防咬合面龋效果显著。
除上述措施外，日常可配合使用牙线清理邻面菌斑，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，适量摄入奶酪等富含钙磷的食物强化牙体组织。儿童应避免含奶瓶入睡，家长需帮助监督刷牙至7岁。出现牙齿敏感或变色时应及时就诊，早期干预可最大限度保留健康牙体组织。