起热痱子可通过保持皮肤清洁干燥、使用清凉止痒药物、穿着宽松衣物、调节环境温度、避免过度搔抓等方式缓解。热痱子通常由汗液排出不畅、高温潮湿环境、衣物摩擦刺激、皮肤敏感、汗腺导管堵塞等原因引起。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水清洗患处，避免使用碱性肥皂。清洗后轻轻拍干水分，可局部涂抹炉甘石洗剂帮助收敛汗液。婴幼儿需及时更换尿布，成人运动后尽快擦干颈部、腋窝等褶皱部位。
2、使用清凉止痒药物
遵医嘱外用痱子粉或氧化锌软膏减轻瘙痒。若出现继发感染，医生可能开具莫匹罗星软膏或复方酮康唑乳膏。儿童应避免使用含薄荷脑的制剂。
3、穿着宽松衣物
选择纯棉、竹纤维等透气面料，减少化纤衣物对皮肤的摩擦。婴幼儿衣物需每日更换，高温时段可仅穿肚兜。成人应避免紧身衣裤束缚出汗部位。
4、调节环境温度
使用空调或风扇维持室温在26℃以下，湿度控制在50%-60%。睡眠时保持通风，婴儿推车需加装遮阳网。户外活动尽量避开正午高温时段。
5、避免过度搔抓
修剪指甲防止抓破皮肤，婴幼儿可佩戴棉质手套。瘙痒明显时可冷敷患处，夜间睡眠戴手套。继发感染出现脓疱时需就医处理。
日常需注意多饮水补充汗液流失，饮食宜清淡少辛辣，可适量食用绿豆、冬瓜等清热食材。保持居住环境通风干燥，婴幼儿洗澡水温控制在37℃左右，沐浴后及时擦干皮肤褶皱处。若热痱子持续3天未缓解或出现发热、红肿化脓等症状，应及时到皮肤科就诊。