没睡好眼睛疼可通过热敷、人工泪液滴眼、调整作息、避免用眼过度、使用非甾体抗炎药等方式缓解。没睡好眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜充血、眼压波动、睡眠不足等因素引起。
1、热敷
用40摄氏度左右温热毛巾闭眼敷10分钟，促进眼周血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免高温烫伤，每日可重复进行2次。合并麦粒肿时禁用。
2、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液可改善角膜干燥，每日使用不超过6次。需选择不含防腐剂剂型，开封后28天内用完。
3、调整作息
保证每日7小时连续睡眠，避免蓝光设备使用。午休控制在30分钟内，建立固定入睡时间。睡前2小时禁饮咖啡因饮料。
4、避免用眼过度
每用眼20分钟远眺6米外20秒，阅读距离保持30厘米。黑暗环境中禁用电子屏幕，环境光照需达到300勒克斯。
5、使用非甾体抗炎药
双氯芬酸钠滴眼液或普拉洛芬滴眼液可减轻炎症反应。需在医生指导下使用，连续用药超过3天需复查。青光眼患者慎用。
建议保持睡眠环境安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度，选择支撑性好的枕头。每日摄入深色蔬菜200克以上，补充叶黄素和维生素A。持续疼痛超过3天或伴随视力下降、眼睑肿胀需及时就诊眼科，排查角膜炎、青光眼等器质性疾病。避免自行长期使用含血管收缩剂的滴眼液。