胎儿胎动正常范围通常为每小时3-5次或12小时内30-40次，具体频率可能因孕周、胎儿活动规律及孕妇感知差异而波动。
孕28周后胎动逐渐规律化，正常表现为间隔性、有节奏的肢体活动或翻滚感，单次胎动持续时间多在几秒至一分钟。早中晚各计数一小时，三次相加乘以四可估算12小时总量。若胎动突然减少50%以上、连续两小时无活动或出现剧烈躁动后骤停，需警惕胎儿窘迫。孕晚期胎动可能因空间限制转为局部小幅动作，但频率不应显著降低。胎动记录应排除孕妇进食、体位变化或环境噪音等干扰因素，避免误判。
建议孕妇每日固定时段在安静侧卧状态下记录胎动，选择餐后1小时胎儿活跃期更易感知。避免长时间仰卧位影响胎盘供血，发现异常时可通过轻拍腹部、饮用含糖饮料尝试刺激反应，若无改善应立即就医进行胎心监护或超声检查。日常保持适度散步等温和运动，避免高糖饮食防止胎儿血糖波动，注意观察胎动模式变化而非单纯计数，孕36周后建议每周产检结合电子胎心监测综合评估。