月经天数通常从阴道出血第一天开始计算，直至出血完全结束。正常月经周期为21-35天，经期持续3-7天。
月经周期的计算需区分经期和周期两个概念。经期指每次阴道出血的天数，即从出血首日至完全干净的时长。周期指本次月经第一天至下次月经第一天的间隔天数，通常以28天为基准。计算经期天数时，点滴出血或褐色分泌物不计入，需以鲜红色血液出现为起始日。若使用卫生巾或棉条，可根据更换频率辅助判断出血量变化。周期记录建议连续观察3个月以上，排除偶发性波动。经期异常包括周期短于21天或长于35天、经期少于3天或超过7天，需结合出血量综合评估。
建议使用月经周期记录工具或日历标记出血日期，避免剧烈运动或盆浴，保持外阴清洁干燥。若出现周期紊乱、经量骤增骤减或非经期出血，应及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。日常注意保暖腹部，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。