孕期前3月可适量食用富含叶酸、优质蛋白、铁、钙及维生素的食物，如西蓝花、鸡蛋、牛肉、牛奶、橙子等，有助于胎儿神经管发育和母体营养储备。
一、食物
西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能降低胎儿神经管缺陷风险，建议焯水后清炒或凉拌。鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，促进胎儿脑细胞分化，每日1-2个为宜。牛肉中的血红素铁可预防孕妇贫血，选择瘦肉部位炖煮更易消化。牛奶富含钙和维生素D，每天300-500毫升有助于胎儿牙齿骨骼发育。橙子等柑橘类水果含维生素C和生物类黄酮，可增强铁吸收并缓解孕吐。
二、药物
叶酸片是预防神经管畸形的标准补充剂，孕前3个月至孕早期需每日补充0.4-0.8毫克。琥珀酸亚铁片适用于缺铁性贫血孕妇，需配合维生素C促进吸收。碳酸钙D3片可同时补充钙和维生素D，但需与铁剂间隔2小时服用。复合维生素片如爱乐维含多种微量营养素，需在医生指导下选择剂量。左甲状腺素钠片仅针对甲状腺功能减退孕妇，须严格监测TSH水平调整用量。
孕期饮食需注意食材新鲜度，避免生食海鲜及未灭菌乳制品；烹饪时少油少盐，禁用酒精和含咖啡因饮料；每周摄入2-3次深海鱼类补充DHA，但避免高汞鱼种；出现严重孕吐可少量多餐，必要时在医生指导下使用维生素B6缓解；定期产检监测体重增长和血常规指标，若出现食物过敏或营养缺乏症状应及时就医调整膳食方案。