子宫肌瘤患者适当运动通常有好处，有助于改善症状并提升整体健康水平。运动干预需结合肌瘤大小、症状严重程度及个体耐受性调整。
规律低强度有氧运动如散步、游泳可促进盆腔血液循环，减少雌激素局部蓄积，缓解痛经和经量增多症状。瑜伽中的腹式呼吸和温和体式能放松盆底肌肉，减轻压迫感，但需避免倒立或腹部加压动作。凯格尔运动通过强化盆底肌群改善子宫支撑力，对黏膜下肌瘤引起的坠胀感有缓解作用。抗阻训练应采用低重量多组次模式，重点锻炼核心肌群，但负重深蹲等增加腹压的动作应谨慎。太极拳等身心运动可调节神经内分泌，对小于3厘米的肌瘤可能延缓生长速度。
合并严重贫血或肌瘤直径超过5厘米时，高强度跑跳、竞技性球类等可能引发扭转或出血风险。月经量过多期间应暂停腹部训练，改为上肢或下肢孤立性训练。快速减脂运动导致体脂率骤降时，脂肪组织中芳香化酶活性变化可能影响雌激素代谢。绝经前女性进行过度耐力运动可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，需监测激素水平。特殊体位如空中瑜伽倒挂可能改变肌瘤血供分布，直径4厘米以上肌瘤患者应禁止。
子宫肌瘤患者运动时建议选择透气棉质运动服装，避免紧身裤增加腹部压力，运动前后补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，每周运动3-5次且单次不超过60分钟，运动中出现下腹剧痛或阴道流血应立即停止并就医，定期超声复查肌瘤变化，合并黏膜下肌瘤者运动后可用热水袋热敷下腹缓解不适，保持作息规律避免内分泌紊乱加重病情。