腰椎间盘突出可通过按摩缓解症状，常用方法有推拿、穴位按压、肌肉放松、牵引辅助、中医正骨等。按摩需由专业医师操作，避免自行不当处理加重损伤。
1、推拿
推拿通过揉捏、滚法等手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环。适用于轻度椎间盘膨出患者，可缓解肌肉痉挛。需注意避开脊柱棘突，力度以患者耐受为宜，避免暴力扭转。
2、穴位按压
重点按压肾俞、大肠俞、环跳等穴位，每次持续5-10秒。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，按压有助于缓解下肢放射痛。急性期患者慎用，可能加重神经根水肿。
3、肌肉放松
针对竖脊肌、腰方肌等核心肌群进行深层肌筋膜松解。使用掌根或肘部沿肌纤维走向缓慢推压，配合热敷效果更佳。合并椎管狭窄者禁用剧烈按压手法。
4、牵引辅助
在牵引床配合下进行间歇性牵引按摩，可减轻椎间盘压力。牵引重量一般为体重的1/3-1/2，每次20-30分钟。严重骨质疏松或马尾综合征患者禁止牵引。
5、中医正骨
采用坐位旋转复位或俯卧扳法等调整小关节错位。需配合影像学检查明确突出方位，急性炎症期禁用。正骨后应卧床休息24小时，佩戴腰围保护。
腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，坐姿保持腰椎前凸弧度。可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群，但禁止负重转体动作。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医，可能提示马尾神经受压。所有按摩治疗均须在明确诊断后进行，神经损伤严重者需优先考虑微创手术干预。