肾虚性耳鸣恢复时间通常为1-3个月，具体时长与体质、治疗方式及日常调护密切相关。
肾虚性耳鸣的恢复过程可分为三个阶段。初期1-4周通过中药调理如服用六味地黄丸、金匮肾气丸等滋补肾气药物，配合针刺太溪、肾俞等穴位，部分患者耳鸣频率会明显降低。中期4-8周需持续进行食疗，常食用黑芝麻、核桃仁等补肾食材，避免熬夜和过度劳累，此时多数患者耳鸣强度减弱至不影响日常生活。后期8-12周建议练习八段锦中"两手攀足固肾腰"招式，每周3次艾灸关元穴，若未完全恢复需复查调整方案。整个恢复期需保持每日23点前入睡，控制房事频率，避免长时间戴耳机。部分兼夹肝阳上亢者可能需配合天麻钩藤颗粒治疗，这类情况恢复期可能延长至4个月。
肾虚性耳鸣患者日常可多食用桑葚、枸杞等药食同源食材，每日晨起按摩耳廓36次，避免处于嘈杂环境。冬季注意腰部保暖，夏季不过量食用冷饮。建议每周进行3次30分钟以上的快走或太极拳运动，忌食辛辣刺激食物，保持情绪平稳。若耳鸣伴随头晕目眩、腰膝酸软加重，应及时复诊调整用药方案。治疗期间每月复查舌苔脉象变化，根据中医师建议动态调整养生方案。