扭伤后一般不能马上贴膏药，需先冷敷处理肿胀疼痛。若皮肤无破损且肿胀消退后，可在医生指导下使用膏药。
扭伤后局部毛细血管破裂会导致皮下出血和炎症反应，立即贴膏药可能加重肿胀。膏药中的活血成分可能加速血液循环，导致淤血扩散。急性期应优先用毛巾包裹冰块冷敷患处10-15分钟，间隔1小时重复进行，持续24-48小时。
当肿胀消退且皮肤完整时，可选用氟比洛芬凝胶贴膏或消痛贴膏等非甾体抗炎药膏。这类膏药能缓解无菌性炎症，但过敏体质者需先小范围试用。合并韧带撕裂或骨折时，膏药无法替代支具固定或手术治疗。
扭伤后72小时内避免热敷、按摩及剧烈活动，抬高患肢有助于静脉回流。恢复期可进行踝泵运动等轻柔康复训练，穿戴护具预防二次损伤。若疼痛持续超过1周或出现关节不稳，需及时就医排查韧带损伤。日常注意运动前充分热身，选择防滑鞋具降低扭伤风险。