纯奶通常不会对身体造成伤害，但过量饮用可能引发胃肠不适或营养失衡。
纯奶富含优质蛋白和钙质，适量饮用有助于骨骼健康与肌肉修复。成年人每日建议摄入300-500毫升，过量可能导致乳糖不耐受者出现腹胀腹泻。长期超量饮用可能因高钙摄入干扰铁锌等矿物质吸收，或增加高脂奶制品带来的热量负担。部分人群对牛奶蛋白过敏，饮用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状。乳糖酶缺乏者应选择低乳糖或发酵乳制品以减少不适。
建议根据个体耐受性调整饮用量，乳糖不耐受者可分次少量饮用或选择舒化奶，搭配谷物食用能延缓乳糖吸收。日常需保持饮食多样性，避免用纯奶完全替代其他蛋白质来源，儿童及孕妇应在营养师指导下确定适宜摄入量，出现持续腹痛或皮疹时应及时就医排查过敏原。