腰椎间盘突出患者一般不建议下腰。下腰动作可能加重椎间盘突出程度，导致神经压迫症状加剧。
腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓引起的疾病。下腰动作会使腰椎前屈，增加椎间盘后侧压力，可能造成髓核进一步突出。急性期患者下腰可能引发剧烈疼痛、下肢麻木等症状加重。即使处于缓解期，反复下腰也可能导致病情复发或进展。
极少数轻症患者在医生评估和康复师指导下，可进行特定角度的腰部柔韧性训练。但需严格避免快速下腰、负重下腰等高危动作，且训练前后需配合核心肌群稳定性练习。此类情况需个体化评估，不可自行尝试。
腰椎间盘突出患者应避免弯腰搬重物、久坐等增加腰椎负荷的行为，建议睡硬板床保持脊柱生理曲度。可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌，急性期需卧床休息并使用腰围保护。若出现下肢放射痛、大小便功能障碍等严重症状，应立即就医评估是否需要手术干预。日常可尝试麦肯基疗法中的伸展动作缓解疼痛，但所有康复训练均应在专业医师指导下进行。