月经不干净时一般可以洗澡，但需避免盆浴或冷水浴。月经期保持清洁有助于预防感染，但需注意水温适宜且避免过度清洗会阴部。
月经期间洗澡时建议选择淋浴方式，水温控制在接近体温的38-40摄氏度较为适宜。淋浴可帮助清除经血和汗液，减少细菌滋生概率，同时温热的水流能缓解痛经和腰酸症状。清洗会阴部时应从前向后轻柔冲洗，避免使用碱性过强的洗剂，每日清洗1-2次即可。
存在经期延长或经量异常时，需避免盆浴和冷水浴。盆浴可能增加逆行感染风险，冷水刺激则可能导致血管收缩加重痛经。若合并妇科炎症或使用卫生棉条时，更应注意避免坐浴。经期免疫力相对较低，洗澡时间建议控制在10-15分钟内，浴后及时擦干身体和头发。
月经期间除注意洗澡方式外，还应保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动或重体力劳动。饮食上可增加富含铁质的动物肝脏、瘦肉等食物，补充因经血流失的营养。选择透气性好的棉质内裤和正规品牌卫生用品，每2-3小时更换卫生巾。如出现经期超过10天不净、发热或异常分泌物等情况，建议及时就医检查。日常可通过热敷下腹部、饮用姜茶等方式缓解不适，但需避免自行服用止血药物。