眼睛肿可通过冷敷、按摩、调整睡姿、药物干预、就医治疗等方式快速缓解，通常与睡前饮水过量、过敏、用眼疲劳、结膜炎或肾脏疾病等因素有关。
1、冷敷
用冷藏后的湿毛巾或冰袋包裹纱布敷于眼睑10-15分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。适合因熬夜、哭泣或外伤导致的肿胀，每日可重复3-4次，注意避免冻伤皮肤。
2、按摩
用无名指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，配合茶树精油稀释后点按攒竹穴，促进淋巴回流。适用于晨起生理性水肿，按摩前需清洁双手，力度以无痛感为宜。
3、调整睡姿
睡眠时垫高头部15-20厘米，避免侧卧压迫眼部。长期仰卧可预防体液积聚，对慢性肾病患者尤为必要，需配合低盐饮食。
4、药物干预
过敏引起的肿胀可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸奥洛他定滴眼液，细菌性结膜炎需用左氧氟沙星滴眼液。药物使用不超过3天，无效需停用。
5、就医治疗
伴随发热、视力模糊或持续48小时不消退的肿胀，可能与甲状腺功能减退、心肾功能异常有关，需通过尿常规、超声等检查明确病因。
日常需控制钠盐摄入量在每日5克以下，避免睡前2小时大量饮水；长期使用电子设备时每20分钟远眺6米外景物20秒；过敏性体质者应定期清洗枕套窗帘，外出佩戴防花粉眼镜。若肿胀反复发作或伴随皮疹、呼吸困难，应立即至眼科或内科就诊排查系统性疾病。