脚扭伤后不休息通常难以完全恢复，但具体恢复情况与损伤程度有关。轻度扭伤可能通过适当护理自行好转，严重扭伤则需严格制动治疗。
脚踝扭伤后局部韧带和软组织会出现拉伸或撕裂，休息能减少进一步损伤并促进修复。轻度扭伤表现为轻微肿胀和疼痛，此时减少负重活动、冰敷及弹性绷带固定有助于恢复。若继续行走或运动，可能加重炎症反应，延长愈合时间至数周。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，需佩戴护踝支具限制关节活动，配合抬高患肢改善血液循环。这种情况下强行活动可能导致慢性踝关节不稳，增加反复扭伤概率。重度扭伤涉及韧带完全断裂或骨折，必须使用石膏或支具固定4-6周，必要时需手术修复。未及时制动可能引发创伤性关节炎或永久性关节功能障碍。
特殊情况下，部分职业运动员在专业康复团队指导下采用保护性负重训练，通过肌肉代偿维持基本功能。但此类方案需定制化评估，普通人盲目模仿可能造成二次伤害。老年人或糖尿病患者因组织修复能力下降，更需延长休息周期以避免并发症。
脚扭伤后建议72小时内遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，疼痛缓解后逐步进行踝泵运动和平衡训练。恢复期应选择平底鞋并避免崎岖路面行走，可适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。若肿胀持续超过1周或出现皮肤发紫、剧烈疼痛需及时影像学检查。慢性踝关节不稳者可咨询康复医师进行本体感觉训练，必要时使用肌内效贴布辅助支撑。