青少年肾虚能否自行恢复需根据具体类型和程度判断，部分轻度肾虚可通过调整生活方式改善，严重者需医疗干预。
青少年肾虚若因作息紊乱、营养不足等生理性因素引起，通过规律作息、均衡饮食、适度运动等调整，身体可能逐渐恢复平衡。保证每日7-9小时睡眠，减少熬夜；增加黑豆、核桃、山药等补肾食物摄入；避免过度劳累和久坐，每周进行3-5次有氧运动如慢跑或游泳，有助于改善肾气不足。
若肾虚由慢性肾炎、内分泌疾病等病理性因素导致，或伴随持续腰膝酸软、夜尿频多、发育迟缓等症状，通常无法自愈。需就医明确病因，如确诊为慢性肾炎可遵医嘱使用黄葵胶囊、百令胶囊等中成药；内分泌紊乱需配合激素调节治疗。长期未干预可能影响生长发育或导致肾功能损伤。
青少年肾虚调理期间，家长需监督其避免生冷寒凉食物，如冷饮、苦瓜等，冬季注意腰部保暖；学习压力大时可引导通过冥想、深呼吸缓解焦虑；定期监测身高、体重及第二性征发育情况。若调整生活方式1-3个月后症状无改善，或出现水肿、严重疲劳等表现，应及时至中医科或儿科就诊，避免自行服用补肾保健品。