一夜之间牙龈肿了可能与口腔卫生不良、食物嵌塞、牙周炎、智齿发炎、外伤等因素有关。牙龈肿胀通常表现为局部红肿、疼痛、出血等症状，建议及时就医明确病因。
1、口腔卫生不良
未及时清洁牙齿导致牙菌斑堆积，刺激牙龈引发炎症。表现为牙龈边缘红肿、刷牙时出血。需加强巴氏刷牙法清洁，配合使用牙线清除牙缝残渣，必要时用复方氯己定含漱液辅助消炎。
2、食物嵌塞
坚硬食物残渣嵌入牙缝压迫牙龈，造成机械性损伤和继发感染。可能出现局部胀痛、咀嚼不适。可用冲牙器清除嵌塞物，若形成脓肿需由医生进行局部冲洗上药。
3、牙周炎
牙结石刺激引发深部牙周组织感染，常伴牙龈出血、牙齿松动。需进行龈上洁治和龈下刮治，遵医嘱使用甲硝唑片联合阿莫西林胶囊抗感染，严重者需牙周翻瓣手术。
4、智齿发炎
阻生智齿周围牙龈形成盲袋积存食物残渣，引发智齿冠周炎。可见牙龈瓣充血肿胀、张口受限。急性期需用头孢克洛分散片抗炎，肿胀明显者可配合醋酸地塞米松片，炎症消退后建议拔除智齿。
5、外伤因素
硬物撞击或刷牙力度过大造成牙龈撕裂伤，表现为突发性肿胀伴瘀斑。24小时内冷敷减轻出血，后期用康复新液含漱促进愈合，若创面较大需缝合处理。
日常应注意使用软毛牙刷竖向刷牙，避免过度用力；饭后及时漱口清除食物残渣；每半年进行一次口腔检查清除牙结石；牙龈肿胀期间避免进食辛辣刺激食物，可选择温凉流质饮食；戒烟限酒减少对牙龈黏膜刺激；孕妇及糖尿病患者出现牙龈肿胀应及时就诊，此类人群感染风险较高需特别重视。若肿胀持续3天未缓解或伴随发热、淋巴结肿大等症状，须立即到口腔科就诊。