突然出现打呼噜可能与体重增加、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒或药物等因素有关。打呼噜主要因上呼吸道气流受阻引起，需结合具体诱因判断。
体重短期内明显增加会导致颈部脂肪堆积，压迫气道使呼吸阻力增大，仰卧位时舌根后坠更易引发打呼噜。改变睡姿为侧卧、控制体重增长有助于缓解症状。鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等鼻部疾病会造成鼻腔通气障碍，睡眠时被迫张口呼吸引发鼾声，需通过鼻喷激素如布地奈德鼻喷雾剂或手术治疗原发病。睡前饮酒或服用镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，使软腭和悬雍垂松弛振动产生呼噜声，建议避免睡前4小时内饮酒。甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能导致黏膜水肿、舌体肥大，需检查甲状腺功能并补充左甲状腺素钠片。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者除打呼噜外常伴日间嗜睡，需通过持续气道正压通气治疗改善。
建议记录打呼噜频率与伴随症状，避免高枕睡眠和过度疲劳，戒烟以减少呼吸道刺激。若每周出现3次以上打呼噜且伴随呼吸暂停、晨起头痛等症状，应及时到耳鼻喉科或呼吸科就诊，完善多导睡眠监测明确病因。日常可尝试抬高床头15度，保持卧室湿度在40%-60%，睡前2小时避免进食，肥胖者需制定渐进式减重计划，每月减重不超过4公斤为宜。