自检股骨头病变可通过观察疼痛位置、活动受限程度、步态变化、关节僵硬感及夜间痛醒频率等指标初步判断，但确诊需依靠医学影像检查。
股骨头病变早期可能表现为腹股沟区或臀部深部隐痛，久坐站起时加重，行走后稍缓解。随着病情进展，疼痛可放射至膝关节内侧，髋关节内旋外展动作明显受限，穿袜子剪脚趾甲等日常活动困难。部分患者会出现跛行步态，患侧下肢肌肉萎缩。晚期可能出现静息痛甚至夜间痛醒，关节活动度显著下降。单腿站立测试时若患侧无法维持平衡超过10秒需警惕。但需注意骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病也可能引起类似症状。
若自检发现上述多项症状持续存在超过2周，尤其伴随不明原因发热或体重下降时，可能存在股骨头坏死、骨关节炎、类风湿性关节炎等病理改变。儿童青少年需排除股骨头骨骺滑脱或佩尔特斯病。长期使用激素、酗酒、潜水员等高风险人群更应提高警惕。自检不能替代专业医疗评估，任何异常体征均建议尽早就医。
日常可通过减少关节负重活动、控制体重、补充维生素D和钙质、避免酗酒及滥用激素等方式降低股骨头病变风险。游泳、骑自行车等非负重运动有助于维持髋关节功能，疼痛发作期可使用手杖辅助行走。饮食上多摄入深海鱼、坚果等抗炎食物，戒烟以改善骨骼血供。若已确诊股骨头坏死，需严格遵医嘱进行保护性负重训练，定期复查MRI监测病情进展，必要时考虑髓芯减压术或人工关节置换等手术治疗。