哭了之后第二天眼睛不肿可以通过冷敷、热敷、按摩、调整睡姿和补充水分等方式缓解。
1、冷敷
冷敷能帮助收缩血管，减少眼部组织液渗出，缓解眼睛肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，重复进行几次。注意不要直接将冰块接触皮肤，避免冻伤。
2、热敷
热敷有助于促进血液循环，加速组织液回流，减轻眼睛肿胀。可以用温热的湿毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，重复进行几次。温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、按摩
轻柔按摩眼周可以促进淋巴液回流，减轻肿胀。用无名指从内眼角向外眼角轻轻按压，避免用力过猛。按摩前可以涂抹少量眼霜，减少摩擦。
4、调整睡姿
睡觉时垫高枕头，保持头部高于心脏位置，有助于减少液体在眼周积聚。避免趴着睡或侧睡压迫眼睛，加重肿胀。
5、补充水分
适量饮水有助于稀释体内钠离子浓度，减少水分滞留。可以喝温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮品可能加重脱水。
除了上述方法，哭后应避免揉搓眼睛，以免加重肿胀。可以适当闭眼休息，减少用眼时间。饮食上注意清淡，避免高盐食物，多吃富含维生素C和钾的蔬菜水果，如香蕉、西蓝花等，有助于维持体内电解质平衡。如果眼睛肿胀持续不缓解或伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医检查。