月经推迟可通过按压三阴交、关元、血海、足三里、太冲等穴位辅助调理。穴位刺激需配合生活调整，若长期月经不规律建议就医排查病因。
1、三阴交
位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘，属足太阴脾经。按压可调节肝脾肾三经气血，改善气血不足型月经推迟。用拇指指腹垂直向下按压1-2分钟，以酸胀感为宜。孕妇禁用该穴位。
2、关元
脐下3寸处，为任脉与足三阴经交会穴。持续点按能温补下焦元气，适用于宫寒引起的经期延迟。手掌搓热后顺时针揉按5分钟，配合艾灸效果更佳。
3、血海
屈膝时髌骨内上缘2寸处，属脾经血分要穴。拇指按压可活血化瘀，对气滞血瘀型月经推迟有效。按压时配合深呼吸，每日早晚各操作3分钟。
4、足三里
犊鼻穴下3寸胫骨前嵴外一横指，为强壮要穴。持续揉按能补益脾胃气血，改善气血虚弱导致的月经不调。可用按摩棒点压至皮肤微红，每日2次。
5、太冲
足背第1-2跖骨结合部前方凹陷处，肝经原穴。掐按有助于疏肝解郁，缓解情绪压力引起的经期紊乱。用指甲缘轻掐10秒后放松，重复5-8次。
穴位按摩需长期坚持，配合规律作息、腹部保暖及情绪管理。日常可饮用生姜红糖水温经散寒，避免生冷饮食。若按压调理3个月经周期仍无改善，或伴随剧烈腹痛、异常出血等症状，应及时进行妇科检查排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。经期血量较大时应暂停穴位刺激。