牙齿和肉分开通常是指牙龈萎缩，可通过牙周治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐等因素有关。
牙龈萎缩早期表现为牙齿敏感、牙根暴露，随着病情发展可能出现牙齿松动、牙龈出血等症状。牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因，牙菌斑长期堆积刺激牙龈组织，引发炎症反应。刷牙力度过大或使用硬毛牙刷可能机械性损伤牙龈。牙齿排列不齐会造成局部清洁困难，加速牙周组织破坏。
轻度牙龈萎缩可通过超声波洁治清除牙结石，配合复方氯己定含漱液控制炎症。中重度萎缩需进行牙龈移植术或引导组织再生术。日常使用软毛牙刷采用巴氏刷牙法，配合牙线清洁邻面。定期口腔检查能早期发现牙周问题，避免不可逆损伤。
建议每日早晚使用含氟牙膏刷牙，饭后用温水漱口减少食物残渣堆积。避免吸烟、过量饮酒等加重牙龈萎缩的行为。选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次。饮食注意补充维生素C和钙质，适量食用苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食物帮助清洁牙齿。出现牙龈出血、口臭持续不缓解时需及时就诊牙周科。