长高药通常不能实现显著增高效果，身高增长主要由遗传和生长发育规律决定。市面上所谓的长高药主要有钙片、维生素D、蛋白粉、中药制剂、生长激素等类型，但均需在医生指导下谨慎使用。
1、钙片与维生素D
钙片和维生素D常用于预防骨质疏松或佝偻病，对骨骼健康有一定帮助，但仅适用于因缺钙导致生长迟缓的儿童。若无明确缺钙证据，过量补充可能引发高钙血症或肾结石。需通过骨密度检测和血钙水平评估后遵医嘱使用。
2、蛋白粉
蛋白粉可补充蛋白质，促进肌肉合成，但对骨骨骺已闭合的青少年或成人无增高作用。过量摄入可能增加肝肾代谢负担，尤其肾功能不全者需禁用。建议通过日常饮食如鸡蛋、牛奶等天然食物获取蛋白质。
3、中药制剂
部分中药宣称具有补肾壮骨功效，如黄芪、牡蛎等成分，但缺乏大规模临床研究证实其增高效果。不当使用可能导致肝损伤或过敏反应，儿童用药更需谨慎。
4、生长激素
重组人生长激素仅适用于生长激素缺乏症患者，需经儿科内分泌专科评估后注射治疗。滥用可能引发肢端肥大症、血糖升高等风险，且对正常发育者无效。
5、其他保健品
某些含氨基酸或胶原蛋白的保健品可能夸大宣传增高效果。其成分多可通过日常饮食摄取，盲目服用既浪费金钱，还可能干扰正常营养平衡。
身高主要受遗传和青春期发育影响，建议通过均衡饮食、充足睡眠儿童每日8-10小时、适度跳跃类运动如篮球、跳绳等自然方式促进生长。若发现儿童身高明显低于同龄人，应及时就诊儿科或内分泌科，排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理性因素，避免轻信非正规增高产品广告。