来月经时一般可以适量吃人参，但体质偏热或经量过多者应避免。人参具有补气养血的功效，可能帮助缓解经期疲劳，但需根据个体体质调整用量。
人参含有皂苷、多糖等活性成分，能促进造血功能并改善血液循环，对气血不足导致的经期乏力、面色苍白有一定改善作用。经期适当食用人参炖鸡汤或含服人参片，可帮助缓解因失血引起的轻微头晕症状。部分女性经期会出现子宫内膜脱落加速现象，此时过量服用人参可能刺激血管扩张，导致经期延长或经量增加。存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病的患者，人参可能通过影响雌激素水平加重病情。食用前建议咨询中医师进行体质辨证，阴虚火旺者可用西洋参替代。
经期饮食应以温补平和为主，可搭配红枣、枸杞等食材中和人参的温性，避免与浓茶、萝卜同食影响吸收。保持每日饮水量1500-2000毫升，适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。经期后三天再开始服用人参效果更佳，出现经血颜色鲜红、血块增多等情况应立即停用。经期结束后可进行血红蛋白检测，长期月经量多者需排查凝血功能异常等问题。