更年期失眠可以遵医嘱服用谷维素和维生素B1，两者联合使用有助于调节自主神经功能紊乱并改善睡眠质量。
谷维素是从米糠油中提取的天然成分，具有调节植物神经功能的作用，能缓解更年期因内分泌变化导致的焦虑、心悸等神经失调症状。维生素B1作为水溶性维生素，参与能量代谢和神经传导，缺乏时可能加重疲劳感和情绪波动。两者协同使用可针对更年期失眠的生理基础进行干预，但需注意谷维素长期服用可能引起胃肠道不适，维生素B1过量补充可能导致头痛等不良反应。更年期失眠还可能伴随潮热、夜间盗汗等症状，若单独使用营养补充剂效果不佳，建议结合激素替代治疗或心理咨询等综合干预。
更年期女性改善失眠需建立规律作息，保持卧室环境安静黑暗，睡前避免摄入咖啡因和酒精，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松。日常饮食增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，适量进行瑜伽、散步等低强度运动。若失眠持续超过两周或伴随情绪低落，应及时到妇科或神经内科就诊，医生可能根据情况开具右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物，或结合雌激素凝胶进行系统治疗，切勿自行长期依赖营养补充剂。