正确刷牙通常不会破坏口腔黏膜，但错误的刷牙方式或过度用力可能造成黏膜损伤。
使用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法时，牙刷对口腔黏膜的机械刺激较小。刷牙力度应控制在200克左右，相当于手指轻压牙龈无痛感的程度。选择含氟牙膏有助于减少摩擦损伤，牙膏中的润滑成分可形成保护膜。每日刷牙2-3次即可维持口腔清洁，过度频繁刷牙可能造成物理磨损。饭后30分钟再刷牙能避免食物残渣与牙刷共同摩擦黏膜。
横向大力刷牙可能造成牙龈线形糜烂，表现为刷牙后黏膜发白或渗血。刷毛过硬会划伤口腔颊侧黏膜，形成创伤性溃疡。长期使用磨损严重的牙刷可能残留细菌，增加继发感染风险。患有口腔扁平苔藓等黏膜病患者，不当刷牙可能加重病变。部分人群对牙膏中的十二烷基硫酸钠过敏，可能诱发接触性口炎。
建议选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次牙刷，刷牙时保持牙刷与牙龈呈45度角轻柔颤动。使用冲牙器辅助清洁可减少牙刷摩擦，含漱生理盐水有助于黏膜修复。若出现持续黏膜破损、溃疡不愈或异常增生，应及时就诊口腔黏膜病专科。日常避免进食过热、辛辣刺激食物，保持充足维生素B族和维生素C摄入有助于黏膜健康。