人流后10天通常不建议进行剧烈运动。人工流产术后子宫需要时间恢复，过早运动可能影响创面愈合或导致异常出血。
人工流产术后子宫内膜存在创面，血管处于开放状态，剧烈运动可能增加腹压，导致子宫收缩异常或创面出血。术后10天内应以卧床休息为主，可进行缓慢行走等低强度活动，但需避免跑步、跳跃、游泳等可能引起盆腔充血的动作。术后两周复查确认子宫恢复良好后，方可逐步恢复运动。
若术后出现持续性腹痛、发热或阴道流血量超过月经量，需立即停止活动并就医。部分体质较好、恢复快的患者，在医生评估后可能允许进行轻度瑜伽或拉伸运动，但仍需避免腹部用力动作。
人流后应注意保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴；饮食上多摄入富含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助身体恢复；术后1个月内禁止性生活及盆浴，避免重体力劳动；保持规律作息，如有头晕、乏力等贫血症状应及时就医。术后2周需复查超声确认宫腔恢复情况，根据医生指导调整运动计划。