得了滑膜炎应注意休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、饮食调整等事项。滑膜炎可能与关节劳损、感染、免疫异常等因素有关，通常表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。
1、休息制动
急性期需严格卧床休息，避免关节负重活动，必要时使用支具固定。慢性期可适度活动但禁止跑跳、下蹲等加重关节负荷的动作。休息有助于减少滑膜刺激，促进炎症消退。
2、冷热敷交替
急性发作48小时内采用冰袋冷敷15分钟/次，3次/日，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每次20分钟，改善局部血液循环。注意皮肤保护，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊镇痛消炎，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，地奥司明片改善微循环。感染性滑膜炎需联用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。严禁自行调整用药剂量。
4、物理治疗
超声波治疗能促进滑膜水肿吸收，微波治疗可缓解深层炎症，两者均需专业医师操作。恢复期可进行关节活动度训练，但需在康复师指导下控制强度。
5、饮食调整
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物抑制炎症，补充牛奶、豆制品等钙质强化骨骼。限制高嘌呤饮食如动物内脏，避免诱发痛风性滑膜炎。
日常应保持标准体重减轻关节负担，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免长时间保持蹲跪姿势。注意关节保暖，阴雨天气可佩戴护膝。若出现关节红肿热痛加剧、发热等表现，须立即就医排查感染或其它并发症。定期复查关节超声监测滑膜厚度变化，根据医生建议调整康复方案。