鼻咽癌的自我检查主要通过观察症状和触摸颈部淋巴结，常见症状包括鼻塞、涕中带血、耳鸣、听力下降、头痛等。若出现上述症状或触及颈部无痛性肿块，建议及时就医。
鼻咽位于鼻腔后方与咽部交界处，位置隐蔽，早期症状易被忽视。自我检查时可关注单侧持续性鼻塞，尤其是擤鼻涕时带血丝或回吸涕中带血。耳鸣或耳闷塞感可能因肿瘤压迫咽鼓管引起，部分患者会出现单侧听力下降。头痛多表现为偏头痛或枕部疼痛，夜间加重。颈部淋巴结肿大是鼻咽癌转移的常见表现，可触摸下颌角后方、胸锁乳突肌周围的硬质无痛肿块。
需注意的是，上述症状也可能由鼻炎、鼻窦炎等良性疾病引起。但若症状持续2周以上不缓解，或伴随视力模糊、面部麻木等神经压迫表现，需高度警惕。长期吸烟、EB病毒感染、家族遗传史等高危人群更应定期检查。
日常应避免吸烟、二手烟及腌制食品摄入，保持鼻腔清洁，擤鼻涕时避免用力过猛。出现可疑症状时，建议尽早就诊耳鼻喉科，通过鼻咽镜、EB病毒抗体检测或影像学检查明确诊断。早期鼻咽癌经规范治疗预后较好，切勿因症状轻微而延误就医。