多运动对痔疮有好处，适量运动有助于促进胃肠蠕动和血液循环，减少痔疮发作风险。
规律运动能改善腹腔压力分布，避免久坐导致的静脉回流受阻。快走、游泳等低强度有氧运动可增强盆底肌群力量，减少排便时肛门血管充血。运动时建议穿宽松衣物，避免骑自行车等可能摩擦肛周的运动。合并痔疮急性发作时应暂停剧烈运动，以温水坐浴替代。
存在痔疮脱出或血栓性外痔时，过度运动会加重局部水肿。此时需优先采取提肛锻炼，每日3组、每组10次收缩肛门动作即可。妊娠期痔疮患者运动需避免仰卧体位，侧身抬腿运动更为安全。
痔疮患者日常应保持每天30分钟中等强度运动，配合高纤维饮食及定时排便习惯。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。便后使用温水清洁肛周，发作期可用无花果叶煎汤熏洗。若出现持续出血或嵌顿痔核需及时就医。