运动对肾虚有一定辅助治疗作用，但无法替代医学治疗。肾虚通常与先天不足、久病耗损、过度劳累等因素有关，需结合具体类型辨证干预。
适度运动能促进气血运行，改善肾虚相关的腰膝酸软、乏力等症状。有氧运动如快走、游泳可增强心肺功能，间接改善肾脏供血；八段锦、太极拳等传统功法通过调节呼吸和肢体协调，有助于固护肾气。但运动强度需个体化，以微微出汗、次日无疲劳感为宜，避免剧烈运动加重耗损。
若肾虚已出现严重水肿、高血压或肾功能异常，运动需严格遵医嘱。急性肾炎、肾病综合征等器质性疾病引起的肾虚症状，必须优先接受药物治疗或透析干预，盲目运动可能加速病情进展。
肾虚患者运动时应选择平坦场地，避免跌倒损伤；运动前后适量补充温水，忌大量出汗后立即洗澡；饮食可搭配山药、黑芝麻、核桃等平补脾肾的食材，避免辛辣刺激食物。若运动后出现头晕、心悸或症状加重，应立即停止并就医评估。日常需保持规律作息，避免熬夜和久坐，性生活适度，长期调养才能改善肾虚体质。