提肛运动可能对性功能有一定帮助，但效果因人而异。提肛运动主要通过增强盆底肌群力量改善局部血液循环，可能对勃起功能、性快感及控制力产生积极影响。
提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉，能增强盆底肌群力量，改善前列腺和会阴部血液循环。长期坚持可能提升勃起硬度和持续时间，尤其对轻度勃起功能障碍者效果更明显。盆底肌强化还可增加性交时的控制力，延缓射精时间，对早泄有一定改善作用。女性规律锻炼可能增强阴道紧缩度，提高性敏感度。但需注意，单纯依靠提肛运动无法解决器质性性功能障碍，如血管病变或激素异常等问题。
部分人群锻炼后可能出现肌肉疲劳或酸痛，过度训练反而可能影响正常排尿功能。存在严重盆底功能障碍、急性前列腺炎或术后恢复期患者，不适宜盲目进行高强度训练。锻炼效果与个体基础肌力、动作规范性及持续时间密切相关，短期内难以显现显著变化。
建议将提肛运动作为辅助锻炼方式，每日分组练习50-100次，收缩保持3-5秒后放松。配合有氧运动、均衡饮食及规律作息更能全面提升性功能。若存在持续性功能障碍，应及时就医排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因，必要时结合药物治疗或物理康复。锻炼过程中出现疼痛或不适需立即停止，孕期女性锻炼前应咨询产科医生意见。