耳朵闷是否自行缓解需根据具体原因判断，多数生理性原因引起的耳闷可自行恢复，病理性原因通常需要医疗干预。
耳闷可能由耳垢堆积、咽鼓管功能障碍等非疾病因素引起。耳垢过多时可能阻塞外耳道，导致耳闷感，这种情况可通过耳道自洁功能逐渐缓解，或使用温水冲洗改善。咽鼓管因气压变化暂时性闭合时，打哈欠或吞咽动作有助于恢复通畅。感冒引起的鼻咽部充血可能导致咽鼓管堵塞，待炎症消退后症状多可消失。长时间佩戴耳机或暴露于噪音环境造成的耳闷，脱离刺激源后听力常能自行恢复。
中耳炎、突发性耳聋等疾病引发的耳闷难以自愈。化脓性中耳炎伴随耳痛和听力下降，需抗生素治疗如头孢克肟颗粒控制感染。梅尼埃病引起的耳闷常伴眩晕，需使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。听神经瘤导致的进行性耳闷需手术切除肿瘤。耳硬化症引发的传导性耳聋需行镫骨手术。对于持续超过48小时的耳闷，或伴随耳鸣、眩晕等症状时，须及时就诊耳鼻喉科。
日常应避免频繁掏耳，游泳时使用耳塞防止进水，乘坐飞机时可咀嚼口香糖保持咽鼓管通畅。突发耳闷时可尝试捏鼻鼓气法促进耳压平衡，但避免用力过猛。保持鼻腔清洁有助于预防咽鼓管阻塞，鼻炎患者可使用生理盐水冲洗鼻腔。若耳闷持续存在或加重，或伴随耳痛、流脓、听力骤降等症状，建议尽早就医排查病因，避免延误治疗时机。对于反复发作的耳闷症状，建议定期进行听力检查和耳部体检。