膝关节炎患者一般可以运动，但需根据病情选择低冲击性运动。若处于急性炎症期或关节严重变形时，应暂停运动。
膝关节炎患者运动时，推荐选择游泳、骑自行车、快走等低冲击性活动。这些运动可增强股四头肌力量，减轻关节负荷，同时促进关节滑液分泌，有助于缓解僵硬症状。运动强度以次日无关节肿胀疼痛为度，单次时长控制在30-40分钟，每周进行3-5次。运动前应充分热身，使用护膝等支具保护关节，运动后可通过冷敷缓解可能出现的轻微不适。
当膝关节出现明显红肿热痛、关节积液或影像学显示严重软骨磨损时，需避免跑跳、爬山、深蹲等高冲击运动。此时强行运动会加速软骨剥脱，加重炎症反应。体重指数超过28的人群应优先进行减重，再逐步增加运动量。合并半月板损伤或韧带松弛的患者，应在康复师指导下进行针对性肌力训练。
膝关节炎患者日常应保持合理体重，避免长时间爬楼梯或提重物，注意关节保暖。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，适量补充维生素D和钙剂。疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片等药物，定期复查关节情况，必要时考虑关节腔注射或置换手术。