抑郁症不吃药可能会好转，但概率较低且容易复发。抑郁症的治疗方式主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持干预、生活方式调整等。
1、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，人际治疗可改善社会关系问题，这两种心理治疗方法对轻中度抑郁症有明确疗效。心理治疗通常需要8-20次会谈，每周进行1-2次，治疗周期较长但效果持久。
2、药物治疗
舍曲林片、氟西汀胶囊、帕罗西汀片等抗抑郁药物能调节大脑神经递质水平，对中重度抑郁症有显著改善作用。药物治疗起效需要2-4周，完全缓解症状通常需要6-8周，维持治疗期建议6-12个月以防止复发。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善抑郁症状，改良电休克治疗适用于严重抑郁伴自杀倾向患者。物理治疗副作用较小但需要专业设备，通常作为辅助治疗手段。
4、社会支持干预
家庭支持系统的建立能提供情感支持，加入抑郁症患者互助小组有助于分享经验。社会支持可以减轻患者的孤独感和无助感，但需要长期维持才能发挥作用。
5、生活方式调整
规律运动能促进内啡肽分泌改善情绪，保证充足睡眠有助于情绪稳定，均衡饮食可提供大脑所需营养。这些方法需要长期坚持才能见效，适合作为辅助治疗手段。
抑郁症患者应建立规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，适量补充B族维生素。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。学习放松技巧如深呼吸、正念冥想等缓解压力，避免过度使用酒精和咖啡因。定期与亲友保持社交联系，参加感兴趣的团体活动，这些生活方式的调整有助于抑郁症的康复。