湿疹和荨麻疹可通过冷敷、外用药物、口服药物、避免搔抓、调节环境湿度等方式缓解瘙痒。湿疹可能与皮肤屏障受损、过敏反应等因素有关，通常表现为红斑、丘疹伴渗出；荨麻疹多由食物或药物过敏诱发，常见风团样皮疹。
1、冷敷
用4-6℃湿毛巾敷于瘙痒部位5-10分钟，每日可重复进行3-4次。低温能收缩毛细血管，减轻组胺释放导致的瘙痒感，适用于急性期红肿明显的皮损。注意避免冻伤，婴幼儿及糖尿病患者需缩短冷敷时间。
2、外用药物
湿疹可选用丁酸氢化可的松乳膏或他克莫司软膏，荨麻疹建议使用炉甘石洗剂。糖皮质激素药膏每日薄涂1-2次，连续使用不超过2周；钙调磷酸酶抑制剂适合面部等薄嫩部位。使用前需清洁患处，涂抹后轻柔按摩至吸收。
3、口服药物
急性荨麻疹可遵医嘱服用氯雷他定片或西替利嗪滴剂，慢性湿疹伴有严重瘙痒时可能需口服阿伐斯汀胶囊。抗组胺药物能阻断H1受体缓解瘙痒，第二代药物嗜睡副作用较轻。儿童用药需根据体重调整剂量。
4、避免搔抓
修剪指甲并保持手部清洁，夜间可戴棉质手套。搔抓会破坏皮肤屏障加重炎症，导致瘙痒-搔抓恶性循环。转移注意力如轻拍皮肤或使用薄荷脑止痒膏，能减少无意识抓挠行为。
5、调节环境湿度
维持室内湿度在40-60%，使用加湿器时每日换水。干燥环境会加剧湿疹脱屑瘙痒，而过高湿度可能诱发荨麻疹。纯棉衣物减少摩擦，洗涤时漂净洗涤剂残留。避免接触羊毛、化纤等刺激性材质。
日常应记录可能诱发瘙痒的食物如海鲜、坚果等，沐浴水温控制在37℃以下，选择无皂基清洁产品。适当补充维生素D和Omega-3脂肪酸有助于改善皮肤屏障功能。若瘙痒持续超过2周或伴随呼吸困难等全身症状，须及时至皮肤科就诊排查系统性疾病。