治疗膝关节痛的方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，需根据病因和严重程度选择合适的方式。
1、生活干预
减轻体重可降低膝关节负荷，建议通过低强度有氧运动如游泳、骑自行车等控制体重。避免长时间爬楼梯、深蹲等加重膝关节压力的动作，日常可佩戴护膝提供支撑。饮食中增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于维持骨骼健康。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷适用于急性损伤后肿胀，每次10-15分钟。超声波治疗能减轻炎症，电疗可改善肌肉功能，需在专业康复师指导下进行。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，严重疼痛可短期使用曲马多片，所有药物均需遵医嘱使用。
4、中医调理
针灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用红花、伸筋草等活血药材，外敷膏药如消痛贴膏也有一定效果。推拿手法需由专业中医师操作，避免暴力按摩。
5、手术治疗
关节镜手术适用于半月板损伤或游离体清除，创伤较小。严重骨关节炎可考虑人工膝关节置换术，术后需进行系统康复训练。截骨矫形术适合力线异常的年轻患者，具体术式需由骨科医生评估。
膝关节痛患者日常应注意保暖，避免潮湿寒冷环境，选择软底缓震鞋减少行走冲击。运动前充分热身，运动量循序渐进，游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动。均衡饮食保证营养摄入，戒烟限酒有助于炎症控制。若疼痛持续加重或伴有关节变形、活动受限等症状，应及时就医明确诊断。