跟腱断裂8周后通常可以开始康复训练，但需在医生评估后根据恢复情况制定个性化方案。
跟腱断裂术后8周，多数患者已进入纤维愈合期，此时可逐步进行被动关节活动、等长收缩训练等低强度康复。早期训练以无痛为前提，重点恢复踝关节活动度，避免粘连。常用方法包括踝泵运动、弹力带抗阻训练，配合冰敷减轻肿胀。需严格避免跳跃、跑步等爆发性动作，防止二次损伤。
少数患者若存在愈合延迟、感染或再断裂风险，需推迟康复训练。此类情况可能表现为局部持续红肿、皮温升高或异常疼痛。医生可能建议延长制动时间，或通过超声检查确认跟腱连续性后再决定训练时机。康复过程中如出现突发疼痛或皮下淤血，应立即停止训练并就医。
康复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等。每日训练前后可进行15分钟跟腱部位热敷或冰敷，训练后抬高患肢20分钟以减少肿胀。建议穿着带有足跟垫的硬底鞋保护跟腱，避免长时间行走或站立。定期复查跟腱超声，根据医生指导逐步增加训练强度，通常术后4-6个月可恢复日常运动。