去痱子可通过保持皮肤干爽、使用温和洗剂、冷敷止痒、穿透气衣物、避免抓挠等方式缓解。痱子（汗疹）是因汗液滞留引起的常见皮肤问题，多发于闷热潮湿环境。
1、保持干爽：
及时擦干汗液是预防和改善痱子的关键。出汗后可用柔软毛巾轻压吸汗，避免用力擦拭刺激皮肤。婴幼儿可增加温水擦浴频率，成人建议选择吸湿速干的运动服饰。夜间睡眠时保持室温26℃以下，使用竹席或透气床单减少局部出汗。
2、温和清洁：
每日用35-38℃温水配合弱酸性沐浴露清洗患处，避免使用碱性肥皂。洗后轻拍至微润状态时，立即涂抹含氧化锌的护臀霜或炉甘石洗剂。婴幼儿洗澡可加入金银花煮水，成人可选择含薄荷醇的清凉型沐浴产品辅助止痒。
3、冷敷止痒：
将冷藏的生理盐水纱布敷于红疹处，每次5-8分钟可缓解灼热感。冰镇芦荟胶薄涂既能降温又能修复受损屏障。注意避免直接用冰块接触皮肤，冻伤风险区域如颈部、腹股沟处建议改用冷毛巾湿敷。
4、衣物选择：
优先穿着100%棉质或莫代尔纤维的宽松衣物，领口、袖口等易摩擦部位需特别宽松。婴幼儿应避免使用防水材质的隔尿垫，成人需减少使用紧身塑身衣。洗涤时彻底漂洗避免洗涤剂残留，新衣物建议先浸泡祛除甲醛等化学物质。
5、避免刺激：
修剪指甲防止无意识抓挠导致继发感染。出现脓疱时禁止自行挑破，瘙痒剧烈时可轻拍代替抓挠。忌用风油精、花露水等含酒精刺激物，合并湿疹时需停用痱子粉防止粉末堵塞毛孔加重症状。
日常需保持环境通风，使用空调或除湿机控制湿度在50%-60%。饮食宜清淡，多食冬瓜、黄瓜等利湿食材，避免辛辣刺激食物。婴幼儿哺乳后及时擦净颈部、腋窝等褶皱处奶渍。若出现大面积化脓、发热等感染征兆，或红疹持续3天未缓解需及时就医。孕妇及糖尿病患者出现痱子时更需谨慎护理，避免发展成毛囊炎。