牙龈溃疡可通过保持口腔卫生、局部用药、调整饮食、缓解压力、补充维生素等方式加快愈合。牙龈溃疡通常由口腔黏膜损伤、免疫力下降、营养缺乏、精神紧张、局部感染等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷清洁牙齿，饭后用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，避免食物残渣刺激溃疡面。禁用硬质牙刷或过度用力刷牙，防止加重黏膜损伤。若伴随牙龈出血，可选用含草本成分的牙膏辅助消炎。
2、局部用药
遵医嘱使用醋酸地塞米松口腔贴片、复方苯佐卡因凝胶等药物缓解疼痛，促进黏膜修复。合并细菌感染时可短期应用西地碘含片。禁止自行戳破溃疡或使用偏方涂抹，以免继发感染。
3、调整饮食
避免辣椒、柑橘类等刺激性食物，选择温凉的流质或软食如南瓜粥、蒸蛋。适量摄入富含锌的牡蛎、动物肝脏，以及含维生素B12的乳制品，有助于黏膜再生。忌烟酒、碳酸饮料等加重溃疡的饮食。
4、缓解压力
长期焦虑、睡眠不足可能诱发复发性口腔溃疡，可通过正念冥想、规律作息调节自主神经功能。每日保证7小时睡眠，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗。
5、补充维生素
缺乏维生素B族或铁元素可能导致溃疡迁延不愈，可短期服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液。但须排除血液系统疾病等病理性因素，不建议长期依赖补充剂。
牙龈溃疡期间应避免进食过硬、过烫食物，使用吸管饮用液体减少刺激。若溃疡直径超过5毫米、持续两周未愈或伴随发热，需及时排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病。日常建议定期口腔检查，纠正咬唇颊等不良习惯，保持饮食均衡与适度运动增强免疫力。