总是后脑勺疼且血压稍高可能与颈椎病、紧张性头痛、高血压、脑供血不足、颅内压增高等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、颈椎病
长期低头或颈部劳损可能导致颈椎退行性改变，压迫神经血管引发后脑勺疼痛，常伴有颈部僵硬、手臂麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合牵引或理疗改善症状。
2、紧张性头痛
精神压力或焦虑可能引起头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧后脑勺钝痛，血压可能反应性轻度升高。建议通过热敷、按摩缓解，必要时使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊、阿普唑仑片等药物。
3、高血压
血压持续超过140/90mmHg可能造成血管痉挛性头痛，多位于枕部，晨起症状明显。需监测血压并遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药，同时限制钠盐摄入。
4、脑供血不足
椎基底动脉血流减少可能导致后循环缺血，出现后脑勺胀痛伴头晕、视物模糊。可检查脑血管情况，使用银杏叶提取物注射液、尼莫地平片、盐酸倍他司汀片等改善微循环。
5、颅内压增高
脑水肿或占位性病变可能引起持续性枕部疼痛伴呕吐、视乳头水肿，需紧急排查。CT或MRI检查后，可能需甘露醇注射液、呋塞米片等降低颅压，严重者需手术治疗。
日常需保持规律作息，避免长时间低头工作，每小时活动颈部5分钟。饮食注意低盐低脂，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。每周进行3次有氧运动如快走，控制体重在正常范围。监测晨起和睡前血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。若头痛持续加重或出现喷射性呕吐、意识障碍，须立即就医。