咬牙时左侧耳朵附近疼可能与颞下颌关节紊乱、肌肉劳损、局部炎症、牙齿疾病或外伤等因素有关，可通过热敷、调整咀嚼习惯、药物治疗、口腔治疗及物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、热敷缓解
使用40℃左右温热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解颞下颌关节周围肌肉痉挛。避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后注意保暖避免受凉。
2、调整咀嚼习惯
避免单侧咀嚼、咬硬物或长时间嚼口香糖。进食时选择软质食物，将食物切成小块，减少关节负荷。纠正紧咬牙、夜磨牙等不良习惯，必要时可定制咬合垫保护关节。
3、药物治疗
若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。存在肌肉痉挛时可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。感染性炎症需使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
4、口腔治疗
龋齿、智齿冠周炎等牙齿疾病可能放射至耳周区域，需进行补牙、根管治疗或拔牙等处理。错颌畸形患者需正畸治疗改善咬合关系，减少关节压力。
5、物理治疗
超声波治疗、超短波治疗等可促进炎症吸收。慢性疼痛患者可采用低频脉冲电刺激缓解肌肉紧张。康复训练包括关节活动度练习和肌肉放松训练，需在专业指导下进行。
日常应保持规律作息，避免精神紧张诱发磨牙。注意面部保暖，冬季外出可佩戴围巾。若疼痛持续超过1周或伴随张口受限、关节弹响等症状，需尽早就诊口腔科或耳鼻喉科排查器质性病变。急性期建议选择流质饮食，避免辛辣刺激性食物加重炎症反应。