鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻喷剂等方式缓解。鼻子不通气通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。
1、热敷鼻部
将毛巾浸入40-45℃温水中拧干，敷于鼻梁及两侧鼻翼处5-10分钟。温热刺激能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适用于感冒初期或受凉导致的鼻塞，注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度后操作。
2、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或等渗海盐水鼻腔喷雾，每日2-3次清洁鼻腔。可稀释鼻腔分泌物，冲刷过敏原和病原体，改善过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞。冲洗时头部稍前倾，避免呛咳，儿童需家长协助控制冲洗力度。
3、蒸汽吸入
将热水倒入敞口容器，加入少量薄荷精油或桉树油，面部距离水面20厘米用毛巾覆盖头部，深呼吸5-8分钟。蒸汽能湿润干燥的鼻黏膜，缓解鼻窦炎导致的鼻塞。哮喘患者慎用精油，孕妇禁用薄荷类物质。
4、按摩迎香穴
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟。该穴位通鼻窍效果明显，对慢性鼻炎、鼻中隔偏曲引起的交替性鼻塞有缓解作用。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为宜，鼻部外伤者禁用。
5、使用鼻喷剂
短期使用盐酸羟甲唑啉鼻喷剂可收缩鼻黏膜血管，快速缓解严重鼻塞。但连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎。鼻喷激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂适用于过敏性鼻炎，需遵医嘱规范使用。
日常保持室内湿度50%-60%，避免接触粉尘、花粉等过敏原。鼻塞持续超过2周或伴随脓涕、头痛、发热时，需排查鼻息肉、鼻窦炎等器质性疾病。擤鼻涕时应单侧交替进行，避免用力过猛导致中耳炎。饮食宜清淡，适量补充维生素C增强黏膜抵抗力，鼻塞期间避免游泳及潜水活动。